fbpx

ازاي تتخطي مرحلة ما بعد الانفصال بأمان

0 Comments

أول مرة انفصال وتایھة بین مشاعرك وقراراتك والحیاة الجدیدة اللي قدامك؟

كتیر من الستات بتفتكر إن الانفصال ھو بدایة الراحة، وإن خلاص جه وقت الحریة والتركیز على نفسھا والأذى مبقاش موجود.

لكن الصدمة ف كمیة المشاعر المتضاربة اللي بتظھر وتشل دماغھا عن أي خطوة كانت مخططالھا.

● انااللي غلطانة؟ مش كان الأحسن أكمل؟

 

الانفصال بیحصل لأسباب كتیر بس مش ده المھم في المرحلة دي، أدام خدتي القرار یبقى نتعلم نتعامل إزاي بعده.

● طیب ھل الطلاق ممكن یبقى مفید لیا؟

ھو قرار صعب وتغیر في الحیاة كبیر، بس كل حاجة لیھا ممیزات وعیوب، وممیزات الطلاق في إنه بییجي حل بعد:

– علاقة مؤذیة نفسیا أو جسدیا أو الاتنین – وجودك في علاقة خدتي القرار فیھا بسرعة واكتشفتي إنكوا مش شبه بعض ولا تنفعوا لبعض بعد الجواز

– رفض الشریك للتفاھم أو وجود لغة حوار، أو العلاج من إدمان لعادة مضرة

– اختلافات مادیة أو اجتماعیة صعب تتحل

التفكیر في إن انفصالك عن أي سبب من دول أو غیرھم، وإنك أنقذتي نفسك وحیاتك من حیاة كانت بتؤذیكي یومیا، ھیخلیكي تحسي إن القرار كان صح، وده الوقت إنك تبدأي تعیشي حیاة أسھل وأسعد.

● أناحاسة إني مختلفة ومنبوذة من اللي حوالیا ومبقتش شبه الباقي ،الإحساس ده حقیقي؟

لاطبًعا مش حقیقي ،في مصر بس حصل 20.7 ألف عقد طلاق في سنة 2021 ،ده في بلد واحدة ،إنتي مش لوحدك، دوري على جلسات نفسیة أو فرق دعم مع مطلقات تانیین عشان تحسي إن اللي حصل ده طبیعي وكمان تتأقلمي أسرع وبھدوء بدون خسایر نفسیة.

ازاي أعدي مرحلة بعد الانفصال ..!؟ أفكر إزاي في حياتي الجاية ..!؟

أول حاجة انتي محتاجھا في الوقت ده فترة نقاھة، توقفي فیھا كل القرارات والنقاشات والصراعات علي جنب، وتقعد تاخد نفسھا بھدوء.

تاني حاجة إنك تبعدي عن كل الذكریات اللي ممكن تؤثر علیكي وعلى نفسیتك زي الاغاني مثلا أو الصور أو الأماكن اللي بیتواجد فیھا الشریك السابق عشان تدي مشاعرھا ھدنة.

تالت وأھم حاجة بعد فترة النقاھة ما تخلص، تقعدي قعدة صراحة مع نفسك تحطي فیھا خطة واضحة بخط زمني للي عایزة تحققيه في حیاتك الشخصیة أو العملیة، وده ھیحرك جواھا الحماس والنشاط عشان تبدأ من جدید.

و دي شویة اقتراحات لحاجات تعملیھا بعد الطلاق لأن كل السعادة ھتبدأ من جواكي إنتي مش من حد تاني :

– ابدأي كورسات وورش في حاجة كنتي طول عمرك شغوفة بیھا أو حساھا شبھك وھتسعدك زي الرسم، الموسیقى، الاستشارات النفسیة، الكتابة، التمثیل، التصمیم، الخیاطة، العزف، وغیرھا من الممارسات اللي بتسعد الروح.

– إقري كتب في تنمیة الذات أو اطلبي مساعدة مدرب أو استشاري نفسي لمناقشة خطة حیاتك الجایة بشكل علمي أكتر.

– مارسي ریاضة وكلي أكل صحي عشان جسمك یساعدك تعدي الفترة الصعبة اللي ف الأول وتزودي إفراز ھرمون السعادة.

– قضي وقت میز مع أصدقائك وأسرتك اللي كانت علاقتك السامة السابقة واخداكي منھم.

 

– حاولي تبعدي افكارك وتعیدي توجیھھا من فكرة ” لو كان حصل …” لفكرة التقبل،ممارسة شعور التقبل ھیفرق كتیر على المدى البعید في طریقة تفكیرك.

 

– اتواصلي مع ذاتك الداخلیة من جدید، وغیري عاداتك ویومك لیوم جدید بخطة جدیدة.

بوجود أطفال أو لا، الانفصال مش نھایة المشوار ، ده مجرد بدایة جدیدة في طریق جدید ملیان فرص وأحلام.

Ibrahim Khattab

Ibrahim Khattab

الأخصائي النفسى وخبير الارشاد النفسى والأسرى الكوتش المحترف والمعتمد عالمياً / إبراهيم خطاب ✓ مدير مؤسسة مودة للتدريب والإستشارات الأسرية ✓ عضو رابطة الأخصائيين النفسيين المصرية ✓ استشاري اسري معتمد من جامعة الازهر ✓ مستشار اسري ومدرب حياة معتمد من جامعة عين شمس. ✓ معالج سلوكي معتمد من جامعة القاهرة ✓ مدرب كورت معتمد من “ادوارد دي بونو” مؤسس علم التفكير . ✓مؤسس نادي التفكير الاول في مصر . ✓قام بالتدريب فى جهات محلية ودولية بأكثر من بلد عربي ✓ قدم أكثر من 50 دورة و أكثر من 200 محاضرة تدريبية ✓ قام بتقديم أكثر من 8000 جلسة للمستفيدين

Leave a Comment

Your email address will not be published.